Бессонница беременность 3 триместр

Перейти к основному содержанию. Главное меню.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Беременность и бессонница

Большинство женщин в период беременности жалуются на проблемы со сном. Чаще с такой проблемой сталкиваются в первом триместре беременности. Ко второму триместру сон приходит в норму, а вот к концу беременности эта проблема становится наиболее серьёзной.

Причины бессонницы:. В первом триместре беременности причиной бессонницы становится психологическое состояние организма:. Следующими причинами бессонницы во время второго и третьего триместра беременности становятся:.

Это всё приводит к недосыпанию и при этом беременная женщина становиться более утомляемой, раздражённой. Для того чтобы избежать бессонницы, нужно составить режим дня, тем более что в будущем он вам облегчит задачу при уходе за малышом. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Хорошее воздействие на крепкий сон оказывает вечерняя прогулка на свежем воздухе, проветривание комнаты, тёплый душ да и обеспечьте себя большим количеством подушек, они обеспечат вам комфорт и расслабление что поможет быстро уснуть.

Болевые ощущения в районе спины облегчит массаж поглаживающими движениями поводите вдоль позвоночника снизу вверх. При возникновении судорог в мышцах ног постарайтесь максимально расслабиться и помассируйте то место, где вы испытали дискомфорт, старайтесь не напрягаться в течение дня. Если уснуть вам мешает малыш, попробуйте поменять позу для сна, иногда активные шевеления ребёнка возникают при недостатке поступления воздуха к ребёнку.

Если же это не помогает, тогда придётся подождать, пока ваш активный малыш успокоится и уснёт. В случае появления зуда в районе живота обратитесь к врачу, и он вам выпишет специальный лосьон, который вы будете использовать перед сном. Ну а если же всё-таки сон не пришёл, почитайте журнал или посмотрите телевизор в течение получаса и когда почувствуете приближение сна, отправляйтесь в кровать.

Без рекомендаций врача, категорически запрещено употреблять какие-либо снотворные препараты, так как это может неблагоприятно сказать на здоровье вашего будущего малыша. Не стоит слишком долго спать в дневное время суток. Именно по этой причине чаще всего происходит бессонница в ночной период. Для дневного сна вполне хватит 1—1,5 часа. Если же всё-таки проблема заснуть ночью даёт о себе знать, тогда и вовсе откажитесь от дневного сна.

Попробуйте просто спокойно полежать ни о чём не думая. Для того чтобы пришёл сон, в течение дня, старайтесь делать небольшие физические нагрузки. Поделайте упражнения для беременных, либо займитесь домашними делами, а ближе к вечеру совершите прогулку. Избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит забивать себе голову лишними проблемами. Помните, что сейчас для вас важен только лишь ваш малыш, а пока он внутри вас с ним всё будет хорошо. Меньше употребляйте жидкости вечером.

Общее употребление жидкости за весь день не должно превышать отметку в 8 стаканов. Подпишитесь на еженедельную рассылку, чтобы не пропустить интересные материалы:. Мобильные приложения: iPad iPhone Android. Электронные книги. Закрыть меню Тут все рубрики сайта.

Комсомольская правда. Изменить размер текста: A A. Подпишитесь на новости:. Нашли ошибку в тексте? Понравился материал? Васнецовых состоится онлайн-выставка к летию Победы. Семья Есть работа! Выбор региона. Результаты поиска. Какой то текст который мы выделяем и смотрим его тут. Вы выделили слишком много. Максимальное количество - 60 символов. Попробуйте снова. Сообщение отправлено. Мы скоро все исправим.

9 советов на случай бессонницы во время беременности

Лиможа, 25 Справка Вызов врача Женская консультация. Конвертер валют НБРБ. Бессонница при беременности Бессонница при беременности порой является следствием процессов, которые протекают в организме будущей мамы. Нарушение сна достаточно часто встречается в первом триместре. На столь ранних сроках это связано с гормональными изменениями.

Бессонница при беременности

Большинство женщин в период беременности жалуются на проблемы со сном. Чаще с такой проблемой сталкиваются в первом триместре беременности. Ко второму триместру сон приходит в норму, а вот к концу беременности эта проблема становится наиболее серьёзной. Причины бессонницы:. В первом триместре беременности причиной бессонницы становится психологическое состояние организма:. Следующими причинами бессонницы во время второго и третьего триместра беременности становятся:. Это всё приводит к недосыпанию и при этом беременная женщина становиться более утомляемой, раздражённой.

Бессонница при беременности в третьем триместре

Во время сна наш организм получает полный отдых, при этом восстанавливается работоспособность нервных клеток и всех органов и систем. Но будущей маме не всегда удается полноценно отдохнуть. Так что умение организовать свой сон очень важно для будущих мам. Наша жизнь протекает по определенным биологическим ритмам; этим же законам подчиняется и сон. Такие циклы повторяются за ночь 4—6 раз, причем ежедневно эти фазы повторяются в одно и то же время. Во время фазы медленного сна органы чувств не реагируют на окружающее. Затем все изменения происходят в обратном порядке, но недополного пробуждения, а до фазы быстрого сна. Кстати, ночью жизнь человека в любом случае подчиняется биологическим ритмам быстрого и медленного сна—даже тогда, когда он не спит. Когда человек бодрствует ночью, например по роду своей деятельности, то именно при наступлении фазы быстрого сна ему особенно хочется спать.

Вечером вы не можете заснуть, поэтому ваша энергия и силы не восстанавливаются. Растущий живот начинает вас беспокоить, вам душно и некомфортно.

Что делать, если беременная женщина страдает от бессонницы

Большинство женщин в последнем триместре своей беременности начинают страдать бессонницей. Бессонные ночи негативно сказываются на здоровье мамы, и соответственно на малыше. Организм женщины без достаточного отдыха плохо восстанавливается. В случае появления бессонницы, необходимо понять и устранить причину такого состояния. Причина возникших бессонных ночей может быть физиологическая и психологическая.

Проблемы со сновм весьма распространенное явление во время беременнсти.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР беременности

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.