Способы снять стресс и напряжение

Стресс может убить. В буквальном смысле этого слова. Поэтому способность расслабляться и противостоять кризисным ситуациям просто необходима нам для выживания.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Без лекарств и алкоголя. 11 простых способов снять стресс за несколько минут

Даже самая любимая работа является источником стресса. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса, освежить мысли и успокоиться. Причем практически не вставая с рабочего места!

Если у вас нервная работа, попробуйте заменить обычный чай и кофе травяными отварами. Ромашка и имбирь успокаивают пищеварительную систему и приглушают бушующие эмоции. А эссенция лаванды помогает обуздать расшалившиеся нервы.

Специалист по дыхательной гимнастике Брайан Гесси рекомендует делать простые, но действенные упражнения. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов через нос, выдыхайте через рот. Проделайте то же самое, но с дополнительными действиями: последовательно обхватите руками грудную клетку, потом сложите руки на груди, опустив локти к животу.

Готовясь к важным и сложным переговорам, не лишним будет нанести пару капель масла сандалового дерева на одежду, в которой вы планируете прийти на встречу либо нанесите его на кожу. Эксперт по ароматерапии Роберт Тиссерэнд объясняет, что некоторые запахи помогают успокоиться.

Возьмите за правило каждый час устраивать себе небольшую передышку. Пообщайтесь пару минут с коллегой на нерабочие темы, прогуляйтесь по этажам. Эта активность позволит расслабиться и со свежими мыслями взяться за работу. Ситуацию можно исправить, если регулярно разминать страдающие части тела. Делайте круговые движения плечами по три раза вперед и назад. Нанося утром на лицо и тело увлажняющий крем, добавьте в него пару капель эфирного масла.

Масло шалфея оказывает расслабляющее действие на мышцы лица, лаванда и бергамот помогают уравновесить эмоции а заодно и обладают легким эффектом лифтинга. А иланг-иланг благоприятно действует на нервную систему. Дышите глубже Специалист по дыхательной гимнастике Брайан Гесси рекомендует делать простые, но действенные упражнения.

Пользуйтесь правильными ароматами Готовясь к важным и сложным переговорам, не лишним будет нанести пару капель масла сандалового дерева на одежду, в которой вы планируете прийти на встречу либо нанесите его на кожу. Смешивайте эфирные масла с увлажняющим кремом Нанося утром на лицо и тело увлажняющий крем, добавьте в него пару капель эфирного масла. Фото: Getty Images Читайте также: Как улучшить память: эффективные упражнения А что дальше, или Как пережить разочарование Как избавиться от стресса за три минуты.

Теги Работа Офис Психология стресс Время. Оформить подписку. Подписка на рассылку Подписаться.

14 способов быстро снять стресс

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. По мнению врачей, многие болезни возникают именно на нервной почве.

7 быстрых способов успокоить нервы

Даже самая любимая работа является источником стресса. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса, освежить мысли и успокоиться. Причем практически не вставая с рабочего места! Если у вас нервная работа, попробуйте заменить обычный чай и кофе травяными отварами. Ромашка и имбирь успокаивают пищеварительную систему и приглушают бушующие эмоции. А эссенция лаванды помогает обуздать расшалившиеся нервы. Специалист по дыхательной гимнастике Брайан Гесси рекомендует делать простые, но действенные упражнения.

Как снять стресс и обрести душевное равновесие

Наверное, каждый из нас неоднократно ощущал на себе, что такое стресс. Более того — многие пребывают в этом состоянии каждый день, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Звонок будильника, утренняя суета, пробки по дороге на работу, давление со стороны начальства и другие стрессогенные ситуации, повторяющиеся из раза в раз. Может показаться, что стресс — неизбежное явление, бороться с которым в условиях городской жизни попросту бессмысленно. Однако врачи единодушны: ощущение взведенной внутренней пружины не только источник психологического дискомфорта, но и провоцирующий фактор для многих хронических недугов. А значит, преодоление стресса — это обязательный компонент профилактики проблем со здоровьем. В этой статье мы поговорим о доступных и эффективных способах, которые помогут быстро снять нервное напряжение. Под стрессом понимают реакцию организма на любые факторы внешней среды, которые угрожают нарушить его благополучие и привычное комфортное состояние. Такая ситуация вызывает естественный физиологический ответ: органы внутренней секреции в первую очередь — надпочечники и иммунной системы вырабатывают гормоны и другие биологически активные вещества, которые приводят тело в состояние тонуса, чтобы оно защищалось от исходящей извне угрозы. Благодаря подобной реакции человек может приспособиться к изменению окружающих условий, будь то наступление холодов, напряженный период на работе, смена места жительства или другое стечение обстоятельств, разрушающее привычный порядок вещей.

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс.

13 способов быстро снять стресс и повысить производительность на рабочем месте

Даже если вы любите свою работу, наверняка время от времени чувствуете себя выжатым как лимон. В ваш почтовый ящик сыплются новые сообщения, менеджеры и коллеги требуют от вас отчета, вы вынуждены искать нужные сведения в сети , и при этом все время находятся еще более важные и срочные дела. Даже уровень освещенности и температура воздуха в офисе могут стать источниками дополнительного стресса. Все эти факторы накладываются друг на друга, и вот вы уже мучаетесь головной болью, заедаете беспокойство и ворочаетесь с боку на бок по ночам, не в силах заснуть.

Как сбросить стресс, напряжение и усталость? Как по-настоящему раскрепоститься и наполниться энергией?

.

Комментариев: 1

  1. shabalinvm:

    В инструкциях к препаратам не указывают перечень продуктов, которые нельзя употреблять